ONLINE

 MITTWOCH [ ONLINE ] 

 16:00 - 17:00 Uhr 

 Yoga Anfängerkurs 

  Level 0-1  

 Benötigte App: Zoom 

 MONTAG [ ONLINE ] 

 18:00 - 19:15 Uhr 

  Power Vinyasa Flow 

  Level 1-2  

 Benötigte App: Zoom  

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 Wie kann ich am Kurs teilnehmen? 

 1. Buche dich über das Buchungssystem hier auf der Seite ein. Wähle im Kalender den Termin aus. Der Kurs wird in diesem Schritt direkt abgerechnet.  

 2. Check deine E-Mails. Du müsstest eine Bestätigungs-Mail mit dem Zoom-Link für den Kurs erhalten haben. 

 3. Lad dir Zoom runter auf deinen PC/ Handy (hier downloaden) 

 4. Klicke 10 Minuten vor Kursbeginn auf den Link aus deiner Bestätigungsmail. Stelle den Ton und dein Video aus in Zoom, damit die Internetverbindung möglichst stabil ist.  

 Wichtige Info: Der Kurs findet ab drei Teilnehmern statt, die sich mind. 12h vor Kursbeginn angemeldet haben und wird sonst offline geschaltet. 

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 Power Vinyasa Flow Yoga 

Dieser Stil zeichnet sich durch seine kraftvolle Dynamik aus. Wir wollen die Zentrumsmitte und den Beckenboden stärken, den gesamten Körper aktivieren und die Energie in Fluss bringen. Dabei halten wir die einzelnen Asanas (Yogahaltungen) z.B. nicht so lange wie im klassischen Hatha-Yoga, dennoch biete ich zum passenden Zeitpunkt auch immer wieder Erfahrungsmomente an, in denen wir die eine oder andere Übung voll auskosten und länger darin verweilen.

Dieser Stil ist genau richtig für dich, wenn du deiner Feuer aktivieren möchtest. 

  Anfängerkurs  

Dieser Kurs ist designt für alle Yogis, die ganz frisch mit der Yogapraxis durchstarten oder es gerne möchten. Ich erkläre die einzelnen Haltungen genau und wir bauen die Sequenzen Stück für Stück sinngemäß auf. Klare Empfehlung: mind. 5 Kurse am Stück mitmachen, um ein Fundament zu entwickeln.

Ich unterrichte auch hier vorrangig Vinyasa Flow Yoga (fließende, dynamische Übergänge), doch im Vergleich zu regulären Vinyasa Flow Kursen, gehen wir hier ins Detail, halten die Asanas teilweise viel länger und lassen uns Zeit, damit deine Yogapraxis solide ist.

  Level 0  

Totaler Anfängerkurs. Einfach. Schlicht. Fundamental. Eher statisch und langsam. Stärkung der Bauchmitte, des Beckenbodens und der unteren Rückenmuskulatur.

  Level 0-1  

Anfängerkurs und Kurs für Yogis, die mal runterschalten wollen. Inhaltlich wie Level 0, aber eine Stufe anspruchsvoller.

  Level 1  

Kurs für Yogis, die schon ein erste Grundkenntnisse mitbringen. Hier fließen wir bereits durch die Sonnengrüße, arbeiten viel aus der Bauchmitte und bereiten unseren Körper für herausforderndere Asanas vor.

  Level 1-2  

Kurs für Yogis, die schon etwas länger Vinyasa Flow Yoga praktizieren. Core-Übungen, Arm-Balancen, Umkehrhaltungen, intensive Rückbeugen, tiefe Vorbeugen – all das verflochten mit kreativen Sonnengrüßen rundet jede Yogaeinheit ab. Die schwierigeren Haltungen werden teilweise nochmal grundsätzlich erklärt und in ihrem Aufbau zergliedert für ein besseres Verständnis.

  Level 2  

Kurs für Yogis, die schon eine solide Eigenpraxis und Ausdauer mitbringen. Dieser Powerklassen haben es in sich.

Preise

12
EUR

1x EINZELKLASSE ONLINE 60/75MIN

Goodie: Das Video deiner besuchten Onlineklasse steht dir auf Wunsch danach zur Verfügung (die Aufnahmequalität kann teilweise reduziert sein).

50
EUR

5x EINZELKLASSE ONLINE 60/75MIN

Spare 2 EUR pro Kurs mit dem 5er-Ticket 

Goodie: Das Video deiner besuchten Onlineklasse steht dir auf Wunsch danach zur Verfügung (die Aufnahmequalität kann teilweise reduziert sein).

8
EUR

1x EINZELKLASSE ONLINE 60/75MIN

FÜR HOLMES PLACE & URBAN SPORTS CLUB MITGLIEDER

Spare 4 EUR pro Kurs als Holmes Place oder Urban Sports Club Mitglied (statt 12 EUR nur 8 EUR) mit dem Gutscheincode: imhierundjetzt888

Goodie: Das Video deiner besuchten Onlineklasse steht dir auf Wunsch danach zur Verfügung (die Aufnahmequalität kann teilweise reduziert sein).

Mögliche Fragen [FAQ's]

 Wie kann ich einen gebuchten Kurs stornieren?  

Sende mir bis zu 60 Minuten vor Kursbeginn eine kurze E-Mail an holymolyyoga@web.de. Es ist keine Erklärung erforderlich. Ich überweise dir den Betrag so schnell wie möglich zurück. Stornierungen nach diesem Zeitfenster können leider nicht berücksichtigt werden.

 

 Brauche ich eine Webcam? Musst du mich sehen können? 

Nein, wichtig ist, dass du mich sehen kannst. Ich bitte sowieso alle Teilnehmer während des Kurses ihre Kamera und ihr Mikro auszuschalten und ggf. mobile Daten auf dem Handy, damit die Internetverbindung möglichst stabil bleibt.

 

 Was für einen Yogastil bietest du an? 

Ich komme aus der „klassischen“ Vinyasa Flow-Richtung. Dabei übt man ganz fließende Übergänge zwischen den einzelnen Haltungen und es kann auch mal recht flott und dynamisch werden. Für den Anfängerkurs baue ich es Hatha-mäßiger auf, also werden wir die einzelnen Haltungen länger halten als gewöhnlich und ich erkläre mehr dazu. Dabei geht es dann um eine klare, schlichte, erdende Praxis, die dir neuen Zugang zu deinem Körperbewusstsein (,,Ah, das fühlt sich aber schön an für meinen unteren Rücken.“) , Atembewusstsein (,,Wow, das tut mir gut endlich wieder so richtig tief durchzuatmen.“) und Geistbewusstsein (,,Oh, ich habe schon wieder die letzten 5 Minuten ans Abendessen gedacht.“) eröffnen soll.

 Kann ich Fragen stellen während des Kurses? 

Das ist möglich über das Chatfenster oder wenn du dein Mikro einschaltest und dich mit einer Frage meldest. Also ja, Fragen können gerne gestellt werden.

 

 Ich bin technisch nicht versiert. Ist das mit dem Zoom sehr kompliziert? 

Nein, ist es nicht. Hol dir ggf. Hilfe beim Einrichten des Programms auf deinem Computer oder Handy. Beides geht leicht. Ich empfehle 10 Minuten vor Kursbeginn den oben genannten Link zu öffnen, damit genügend Zeit bleibt und damit du entspannt starten kannst. Der Downloadlink für Zoom: https://zoom.us/download

 

 Was kann ich tun, damit meine Internetverbindung möglichst stabil ist für den Kurs? 

1. Möglichst nah am Router praktizieren.

2. Ein LAN-Verbindung ist in der Regel wesentlich stabiler als WLAN. Also ggf. in ein LAN-Kabel investieren und zwischen dem Router und deinem Laptop anschließen. Wichtig: WLAN dann ausschalten an deinem Computer, denn du empfängst ja jetzt mit LAN.

3. Alle anderen Geräte, die WLAN empfangen in deinem Zuhause, die aber gerade nicht genutzt werden ausschalten. 

4. Deine Kamera/Webcam und dein Mikro ausschalten in der Zoom-App während des Kurses.

 

 Ich habe noch keine Yogamatte. Kann ich trotzdem mitmachen, z.B. mit einer Isomatte? 

Isomatten empfehle ich leider nicht, da sie sehr rutschig sind. Dann lieber im Garten auf der Wiese praktizieren. ;) Du brauchst eine möglichst rutschfeste Matte. Das ist schon wichtig – besonders am Anfang deiner Praxis. Wenn du eine stabile Körpermitte und Erfahrung mitbringst, wird es auch mal ohne Matte gehen, sollte aber keine Dauerlösung sein.

Bei Yogamatten macht der Preis einen echten Unterschied. Sie werden aufwärts besser und besser. Pauschal würde ich sagen, dass man ab 20 EUR eine solide Matte bekommen kann.

Kontakt 

Maria Reich

Berlin-Friedrichshain

heymariareich@web.de

0176 315 20 681

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